Břicho = druhý mozek (díl 2.)

Pokračuji v dobrodružství na téma Břicho = druhý mozek.

Dnes bych Vám ráda ukázala velice účinnou techniku aktivace trávicího ohně, popsala zkrácenou verzi tzv. Šankha prakšálany – střevní očisty společně s 5 cviky, které provázejí celou tuto očistnou akci a v závěru Vám předložila video-rozhovor se svědkyní delší verze této očistné praktiky- s Dášou Frankovou. ( Je fajn, že mi Dáša může potvrdit velký vliv a účinnost této techniky – nejsem v tom zkrátka sama.  🙂  )

Rozdmýchání trávicího ohně – je to jogínská technika hluboké útrobní masáže, kterou doporučuji každému znavenému a zpomalenému trávicímu traktu.  Zcela zásadním způsobem dojde k aktivaci trávicího ohně, který „je ukryt pod naší bránicí“. Základem je pasivní pohyb břišní stěny, která se rytmicky vtahuje dovnitř. Ti, kteří mají ztuhlou břišní stěnu a pokleslé břicho mohou při této aktivaci pociťovat bolest….

Provedení : Stoj mírně rozkročmý. Ruce si opřete o stehna (mírný předklon). Hluboký nádech a za ním hluboký výdech. Na konci tohoto výdechu vtáhněte břišní- svaly břicha, které se nalézají mezi pravým a levým žeberním nosičem. Mírně se shrbte, tak, aby se plíce zcela vyprázdnily. Uvolnění svalů probíhá ve stále zadrženém dech + následné opětné vtažení bránice jaksi dovnitř a „nahoru k páteři“. Takto vydržte pumpovat bránicí dokud Vám stačí zádrž dechu. Následně se opět zhluboka nadechněte, vydechněte a pumpování opět v zadrženém dechu opakujte. ( pumpujte v sériích, až do 100 vtažení)  Následně se v klidu uvolněte.

Tato technika je pokládána za velké léčivo, které napomůže trávicímu ohni, napomůže zbavit vnitřní prostor přebytků + obnovuje „propustnost“ živin z potravy přes střevní stěnu.! Při pravidelném praktikování pocítíte příval energie.

 

Co je to Šankha prakšálana? – Je to promývání celého trávicího traktu slanou vodou. V této očistné praktice nejde jen o promytí trakt slanou vodou, ale také rozpohybovat vnitřní útroby tak, aby se slaná voda dostala i do těch „nejzapadlejších“ koutků trávicího traktu.

Zkrácená verze Šakha prakšálany – Jedná se o velice mírnou očistu, u které nevznikají žádná následná stravovací omezení jako u její dlouhé náročnější sestry.. Může být využita při zácpách, případně i každodenně. Její provedení trvá cca 30 minut a lze ji vyzkoušet jako možnou dobrou cvičební přípravu na budoucí důslednou verzi Šankha prakšálany. Provádí se ráno na lačno. Připravíte si cca 2 litry slané vody – na jeden litr téměř převařené horké vody spotřebujete- rozputíte 1- 1,5 lžičku mořské soli  .(vodu si připravte večer před tímto raním prováděním)

Provedení: vypijte v rychlém sledu dvě sklenice této slané vody a proložte 5 cviky (viz níže), každý opakujte 8x. Následuje druhé kolo pití dvou sklenic a 5 cviků. Dále ještě 3. kolo se slanou vodou a cviky. Následně můžete pouze opakovat cvičení – nepít již více slané vody. Můžete také vnímat, zda se něco děje ve vašich útrobách (poblíž toalety…) Nicméně,voda mnohdy vyjde z útrob až po několika hodinách od této akce.. Voda se nevstřebá, ale putuje vaším střevním traktem.

Cviky:

1. Stoupněte si na špičky, zvedněte ruce nad hlavu a v této pozici choďte asi minutu dopředu, dozadu, do stran.

2. Váhu rozložte na obě chodidla. Začínáme VŽDY NALEVO! Zvedněte pravou ruku, ukloňte se nalevo a levou táhněte po stehně dolů. Opakujte na druhou stranu – 8x . Tento cvik otevírá vrátník a voda postupuje do dvanácterníku.

3. Rozkročte se na šířku ramen, rozpažte a vytočte se doleva. Pravá ruka se pokrčí v lokti a dotkne se levého ramene. Levá ruka vytvoří prudký pevný hmit co nejdále dozadu. Vraťte se zpět a totéž na druhou stranu- 8 x. Tento cvik napomáhá pohybu vody v tenkém střevě.

4. Z lehu na břiše se zvedněte na špičky chodidel a na natažené ruce. Břicho volně spusťte k zemi. Střídavě otáčejte hlavou doprava a doleva – 8x. Nohy jsou mírně roztažené. Tento cvik nutí vodu k dalšímu pohybu tenkým střevem.

5. Přejděte do dřepu s chodidly asi 30 cm od sebe. Paty jsou na zemi. Ohněte pravé koleno k zemi, k vnitřní hraně levého chodidla. Pravá pata se zvedne ze země, avšak chodidlo se nepohne z místa. Nato stočte celý trup doleva- dolní část břicha. Vraťte se zpět a totéž na druhou stranu – 8x.

Pokud by nějaký cvik pro Vás nebyl komfortní, snažte se o mírnější a pohodlnější variantu, kterou Vám Vaše tělo umožní.

 

K čemu je dobrá velice zásadní jogínská očista  Šankha prakšálana – její původní dlouhá verze???

(Dlouhá verze sestává z 4-6 litrů slané vody, její provedení trvá od 1,5 -3 hodin. Systém popíjení a cvičení je stejný jako u krátké verze. Po této očistě jsou nastolena velice přísná stravovací pravidla a následných 5 dní přísná stravovací omezení, která napomohou při obnově povlaku střevní sliznice. Nevhodné potraviny po této očistě : alkohol, maso, veškeré kvašené produkty, mléčné výrobky, cukr, žádná tuhá zrna! )

Dokonale pročišťuje celý trávicí trakt-od žaludku, až po tlusté střevo. Posiluje funkci všech orgánů gastrointestinální soustavy. Odstraňuje ložiska ve střevních kličkách- tím pročišťuje krev a tkáně. Kompletně odstraňuje usazený tuhý střevní obsah. Připravuje podmínky pro vytvoření nového zdravého povlaku sliznice střeva. Díky výraznému osmotickému rozdílu (který vzniká při naplnění trávicího traktu slanou vodou), se vyplavují do střev toxické odpadní látky z ostatních orgánů těla. V průběhu této očisty se mohou vyvalit i různé skryté emoční a pocitové nekomfortní balíčky, tudíž má velký vliv i na psychiku člověka. Tato očista může spustit i velmi intenzivní proces samoléčby. ad.

Náš rozhovor s Dášou Frankovou shlédněte :::::::ZDE::::::::  🙂

 

Veškerý tento materiál jsem chtěla použít do mého budoucího plánovaného e-booku o Detoxikaci těla, který jsem slibovala….    Z důvodu nastolení nové situace, kterou nyní procházím- těhotenství  – jsem nucena změnit koncept…